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组图:碧昂丝晒美照凹造型 “中毒唇”显腹黑女王本性

2019-09-19 10:19 来源:新快报

  组图:碧昂丝晒美照凹造型 “中毒唇”显腹黑女王本性

  哈比卜于1982年6月加入巴基斯坦空军,拥有辉煌的军事生涯。据香港《南华早报》网站3月15日报道称,解放军官方网站12日发布了歼-10和歼-11战机在雪山上空低飞的视频。

媒体也展示出了极大的兴趣:广播和电视每天都有数小时直播,晚上有分析和脱口秀。美国表示,将有一项让各国寻求关税豁免的程序,但欧盟官员19日称,他们并不清楚这项程序如何运作。

  美国队远远没有达到37枚奖牌的内部目标。恐怖主义是叛乱的一种形式,各国已经学会的平息叛乱的方式是采用我们现在所称的镇压叛乱战略。

  据越人民军队报网站报道,11月9日下午越副总长阮方南、美国副国务卿托马斯·香农()在岘港国际机场共同主持二恶英处理项目工作会议并进行实地考察。路透社早先曾报道,华润啤酒正寻求在高端品牌啤酒领域实现新的增长,正就收购喜力啤酒的中国业务进行谈判,交易价值可能超过10亿美元。

(编译/王海昉)

  该股在格林尼治时间22日9时以挪威克朗(1挪威克朗约合元人民币)的价格交易,而其IPO价格为29挪威克朗。

  美国队远远没有达到37枚奖牌的内部目标。韩国人安女士2016年与中国上海商人结婚,当被问及结婚原由时安女士表示:他拥有帅气的外表、年轻有为,性格也很温柔,虽然我们在文化等方面仍存在差异,但正努力克服困难。

  谢尔盖·卡拉加诺夫最后强调:维护全球和平可能会被认为是我们最重要的外交优先事项这对俄而言十分重要。

  3月21日报道美国《新闻周刊》网站3月9日发表了汤姆·奥康纳的题为《伊朗盟友加入伊拉克军队,计划把美国踢出去,这让美军受到威胁》的报道。据越人民军队报网站报道,11月9日下午越副总长阮方南、美国副国务卿托马斯·香农()在岘港国际机场共同主持二恶英处理项目工作会议并进行实地考察。

  国际战略研究所指出:尽管实际上已经过时,但早期型号的ZTZ-59仍在服役。

  她说,这枚邮票体现了美国的广泛多样性。

  报道称,两位美国乒乓球冠军邢延华和迈克尔·兰德斯在舞台上打乒乓球,随着乒乓球在球桌上来回敲击,他们的拍子也变成了一种乐器。3月20日报道美媒称,随着中国扩散其财富和影响力,美国并不是唯一一个假借国家安全保护本国行业的国家。

  

  组图:碧昂丝晒美照凹造型 “中毒唇”显腹黑女王本性

 
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组图:碧昂丝晒美照凹造型 “中毒唇”显腹黑女王本性

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-09-19 06:58 来源:家庭医生在线
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现在,厨师们和大众食客正在改变这种状况。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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